掏耳朵视频真的可以助眠吗？

是的，对不少人有效。这类视频属于“ASMR”（自发性知觉经络反应）的一种，通过模拟近距离、轻柔的掏耳声（如刮擦、沙沙声），触发大脑放松和愉悦感，从而缓解焦虑、诱导睡意。但效果因人而异，对不喜欢这类声音或听觉敏感的人可能反而造成干扰。

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