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什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？
发布时间：2026-01-01 02:30:08
作者名：ASMR好H好
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。这类音频或视频能有效缓解焦虑、帮助集中注意力，并促进睡眠质量。其原理可能涉及感官刺激对神经系统的安抚作用，但具体机制仍在研究中。建议通过正规平台选择适合个人敏感度的内容，并注意音量控制以保护听力健康。
标签：ASMR好H好
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